Советы по правильному питанию

Что вообще обозначает правильное питание:

Простыми словами это значит что твое тело получает все нужные витамины, минералы для лучшего выполнения своей задачи. 

Правильное питание варируется в зависимости от :

- Возраста

- Пола

- Образа жизни 

- Физической активности

- Доступной еды вокруг

- Предпочтений в еде

Люди регулярно употребляющие:

- Больше жирной еды, сахара,соли

- Не употребляющие достаточно витаминов, железа, фруктов, овощей

Больше подвергаются опасности хронических заболеваний, рака, сердечной недостаточности. 

Советы по правильному питанию:

1. Не употребляйте много сахара.

2. Кушайте орехи.

3. Избегайте вредной (жирной) еды.

4. Кушайте рыбу 

5. Спите от 7-8 часов в день.

6. Обязательно употребляйте воду перед приёмом пищи.

7. Не пережаривайте еду.

8. Избегайте яркого света перед сном.

9. Употребляйте витамин Д-3 если не получаете достаточно солнечного света.

10. Фрукты и овощи очень важны

11. Убедитесь что употребляете достаточно протеина.

12. Занимайтесь кардио-тренировками.

13. Не употребляйте сигареты, наркотики и тд. 

14. Понизьте употребление сахара. 

15. Начните ходить в зал.